Ostéopathe pour femme enceinte
Accompagner la grossesse et le post-partum
Du désir d’enfant à l’arrivée du nouveau-né, nous accompagnons votre projet en intervenant avant, pendant et après la grossesse. Les techniques que nous utilisons sont adaptées à chacune et à chaque étape de la maternité.
Pourquoi consulter un ostéopathe pendant la grossesse ?
Soulager les douleurs lombaires, pelviennes et sciatiques
Soulager les douleurs intercostales
Améliorer le confort digestif et respiratoire
Préparer le corps à l’accouchement
Prendre soin de soi pendant la grossesse
Conseil n°1 : Etre bien accompagnée.
Consultez régulièrement vos praticiens de santé (médecin généraliste, sage-femme, gynécologue-obstétricien) sans oublier votre ostéopathe en cas d’inconfort.
Conseil n°2 : Rester active.
Pendant la grossesse, rester active est essentiel pour votre bien-être et celui de votre bébé. L'exercice régulier peut aider à contrôler la prise de poids, à améliorer la circulation sanguine et à réduire les risques de diabète gestationnel. Il convient bien sûr d'adapter votre pratique à votre condition physique et à votre stade de grossesse. Des activités comme le yoga et la danse sont idéales pour travailler votre respiration, votre cardio, améliorer votre posture et renforcer vos muscles en douceur.
L'important est de rester active et de choisir des activités sûres qui vous permettent de vous sentir bien, tout en prenant soin de vous et de votre bébé. Voici à titre d’exemple une séance de yoga prénatal.
Conseil n°3 : Boire régulièrement !
Toute personne a besoin de boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour. Il est essentiel pour une femme enceinte et une jeune maman de boire de l'eau régulièrement durant la journée.
Songez aux eaux aromatisées faites maison. Pensez aux infusions qui seront un bon moyen de vous hydrater et de profiter de leurs vertus naturelles. Certaines tisanes en effet atténuent les nausées comme, par exemple, la marjolaine, le gingembre ou encore la mélisse. N’hésitez pas à demander conseil à un pharmacien ou à un phytothérapeute.
Quel est l’intérêt d’une séance d’ostéopathie post-partum ?
Accompagner la récupération après l’accouchement
Soulager les tensions liées à l’allaitement et au port du bébé
Réharmoniser le bassin et le dos
Prendre soin de soi après l’accouchement
Conseil n°1 : Écouter son corps et respecter son rythme.
Récupérer après l’accouchement prend du temps. Le post-partum est une période de convalescence. Il est nécessaire de :
se reposer autant que possible : profiter des siestes de bébé pour dormir également ou simplement se détendre
manger équilibré : privilégier une alimentation riche en fer, oméga-3 et protéines pour favoriser la récupération et bien s’hydrater, surtout en cas d’allaitement
prendre soin de son périnée : effectuer la rééducation périnéale pour éviter certains désagréments (fuites urinaires, douleurs)
s’écouter : consulter un professionnel de santé en cas de tensions, de douleurs ou d’une fatigue excessive
Conseil n°2 : Prendre soin de sa santé mentale.
Le baby blues est fréquent (50 à 80 % des mamans) mais s’il dure, il peut évoluer en dépression post-partum. Il est important d’être à l’écoute de ses émotions et de ne pas rester isolée.
Parler : partager vos ressentis avec votre entourage ou un professionnel (sage-femme, psychologue)
S’accorder du temps pour soi : 15 minutes par jour peuvent suffire pour se recentrer (lecture, bain chaud, méditation)
Lâcher prise sur les tâches non essentielles
Conseil n°3 : Se sentir bien dans son corps après l’accouchement
Adopter une routine bien-être : massages et huiles nourrissantes pour le moral et l’élasticité de la peau.
Choisir des vêtements dans lesquels on se sent bien.
Faire des exercices adaptés : avant une reprise sportive, privilégier les étirements et la respiration abdominale. Et réaliser la rééducation périnéale avant de pratiquer certains sports exigeants.
Réserver une séance d’ostéopathie :)
Conseil n°4 : Allaitement ou biberon ?
C’est vous qui décidez, sans culpabilité, en fonction de ce qui vous convient le mieux.
FAQ
L’ostéopathie est-elle sans danger pendant la grossesse ?
Oui. L’ostéopathie utilise des techniques douces, adaptées à chaque trimestre. Elle ne comporte aucun risque pour la maman ou le bébé.
Quand consulter un ostéopathe pendant la grossesse ?
Vous pouvez consulter à tout moment. Les motifs de consultation les plus fréquents sont les nausées et les tensions précoces au 1er trimestre, les douleurs lombaires et thoraciques au 2e trimestre et la préparation à l’accouchement au 3e trimestre.
Pourquoi l’ostéopathie est utile quand on est enceinte ?
Elle aide à soulager les douleurs lombaires, les sciatiques, les tensions thoraciques, les troubles digestifs et les gênes articulaires. Elle accompagne aussi la préparation du bassin pour l’accouchement.
L’ostéopathie peut-elle aider pour la sciatique de grossesse ?
Oui, c’est d’ailleurs l’un des motifs les plus courants. En libérant les tensions musculaires et articulaires, l’ostéopathie soulage la compression du nerf sciatique.
Combien de séances pendant la grossesse ?
En général, 1 séance par trimestre et 1 séance au 8ème mois pour préparer le corps à l’accouchement.